Die Stellschrauben zu Jahresbeginn neu zu justieren, ist eine liebgewonnene und sinnvolle Tradition. Wir unterstützen gerne mit einem Trendüberblick dabei.
Fitness und Motivation
„Einfach machen“ ist das entspannte und achtsame Motto, das man sich für langanhaltende Trainingserfolge auf die Fahnen heften sollte. Denn höchstwahrscheinlich hat jede:r Hanteln, Gymnastik- oder Yogamatte, Faszienrolle, Springschnur, Kettlebells oder ähnliche Kleingeräte zuhause und ein Fahrrad im Keller oder der Garage. Doch wie oft werden sie benutzt? Die Stichworte der Stunde sind daher „Mindfull Running“, „Deep Work Training“ oder „KI-personalisierte Workouts“ sowie „Biohacking für optimierte Regeneration“. Bei gewecktem Interesse gerne googeln – wir radeln einstweilen zur Kryokammer unseres Vertrauens.

Gesundheit

Gendergerechte und personalisierte Medizin sowie individuell abgestimmte Nahrungsergänzungen sind die Zukunft. Das Wissen über Vitamine, Mineral- und Pflanzenstoffe steigt kontinuierlich und die Entschlüsselung des Makrobioms schreitet zügig voran. Unternehmen wie NovoDaily leisten einen wertvollen Beitrag dazu oder wie CEO Dr. Daniel Wallerstorfer, Genforscher und Molekularbiologe, es beispielsweise hinsichtlich unser vieler Kampf mit den persönlichen Cholesterin-Werten ausdrückt: „Es ist genetisch festgelegt, ob wir zu schlechten Blutfettwerten neigen und welche Ernährung bzw. Ergänzungsstrategie sinnvoll ist. Wer jedoch seine genetischen Schwächen kennt, kann hier gezielt gegensteuern.“
Mehr Fokus, mehr Style
Das neue Jahr bietet die Gelegenheit, neue sportliche Ziele anzugehen. Eine hochwertige Ausrüstung kann dabei unterstützen. Die Brillen der neuen adidas Kollektion verbinden durchdachte Technologie mit sportlichem Design und bieten klare Sicht sowie Schutz bei verschiedenen Aktivitäten. Egal ob ambitioniertes Training oder Freizeit, Features wie individuell einstellbare Nasenpads, rutschfeste Bügel und ein dynamisches Belüftungssystem sorgen für Tragekomfort.

Die Modelle wie die leichte DUNAMIS PRO mit Spoiler oder die vielseitige ANEMOS mit Wechselgläsern sind praktische Begleiter für alle Wetterlagen – ob Laufen im Winter oder Wandern bei Sonne. Dank langlebiger Materialien und funktionalem Design sind die Brillen
auf sportliche Herausforderungen ebenso vorbereitet wie auf entspannte Momente in der Freizeit.
Food Insights
Pflanzliche Ernährung, die Darmgesundheit und Beauty Food für den Glow rücken immer stärker in den Fokus und gehen Hand in Hand. Die Verschmelzung internationaler Küchenphilosophien und deren saisonale Interpretation mit regionalen Zutaten ist die Königsdisziplin, die stärkendes und köstliches Soulfood ausmacht.
Meal-Prep
Sich eine Stunde an einem Tag, der es zeitlich zulässt, zu nehmen um vorzukochen, reicht, um sich die folgenden Tage gesund und nahrhaft zu ernähren, ohne viel Zeit beim Kochen aufzuwenden. Dazu sollten der Vorratsschrank und das Gefrierfach mit vollwertigen Lebensmitteln befüllt werden. Wer Gerichte wie Currys, Pastasoßen oder Suppen in einem Vorgang in mehrfacher Menge zubereitet und auf Vorratsbehälter aufteilt, ist klar im Vorteil. Auch Frühstücksvariationen wie Porridge, Overnight Oats oder Chia-Pudding können für mehrere Tage in Einmachgläsern vorbereitet werden.

Veganuary
Der Januar ist der populärste international bekannt gewordene Monat für das Ausprobieren oder den Einstieg in die tierproduktfreie Ernährung. Als Appetizer wollen wir hier ein 15-Minuten-Rezept von Tofu-Spezialist omami verraten:
Für das Geschnetzelte mit cremigen Champignons werden 200 g omami Black Pepper Tofu, 6 EL Bratöl, 300 g Champignons, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 200 ml vegane Kochsahne, ½ Bund Blattpetersilie, Salz und Pfeffer sowie eine Prise Muskat und 250 g Bandnudeln benötigt.

Zubereitung:
1. Einen großen Topf mit Wasser aufsetzen, salzen und die Bandnudeln nach Packungsanweisung al dente kochen. Abgießen und warm stellen.
2. In der Zwischenzeit 3 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Omami Kichererbsentofu, Zwiebeln und Champignons darin bei mittlerer bis starker Hitze unter gelegentlichem Wenden 7-10 Minuten knusprig braten. Eventuell etwas Öl zugeben, wenn die
Champignons es aufsaugen.
3. Knoblauch dazugeben und kurz mitbraten.
4. Kochsahne in die Pfanne geben und gut verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Kurz aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren.
5. Die gehackte Petersilie unter die Sauce rühren. Die Bandnudeln auf Teller verteilen und das Tofuschnetzel darauf anrichten. Nach Belieben mit etwas frischem Pfeffer bestreuen.
Functional Fragrance

Ätherische Öle und Aromatherapie schaffen eine sensorische Atmosphäre, in der sich ein überstrapaziertes Gehirn über den Geruchssinn „entladen“ lässt. Eine wichtige Rolle beim duftenden Reset spielen auch Emotionen und der angestrebte Ausgleich des persönlichen Zustands. Dagsmejan hat dazu kürzlich die Varianten „Good night“ mit Lavendel und Ylang-Ylang sowie „Good Morning“ mit Zitrone, Litsea Cubeba und grüner Minze lanciert. Gut in diesen Bereich passt auch das traditionelle Räuchern, das Räume von negativer Energie befreien und mit positiver füllen soll. Das wohlig duftende Palo Santo ist ein dafür bekanntes Holz. Es wirkt stimulierend und euphorisierend auf den menschlichen Geist und schafft gleichzeitig eine beruhigende Atmosphäre in stressigen Phasen. Die Duftkerze „Glosome“ von Skincation ist besonders hochwertig.
Gua Sha
Neues Ausprobieren ist immer auch eine nette Geste der Achtsamkeit für sich selbst. Wie wäre es z. B. mit einem Online-Tutorial zum Thema „Gua Sha“? Diese Methode der Gesichtsmassage stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und wird mit einem speziell geformten Stein – oft ist er aus Rosenquarz, Jade oder Achat – ausgeführt. Die abgerundeten Kanten erzeugen einen leichten Druck, der wie eine Lymphdrainage wirkt, wodurch die Durchblutung gefördert wird und Verspannungen sich lösen.
Schluss mit Verschwenden
Preloved ist Trumpf
Ob Mode, Technik, Möbel etc.: Sich bei Neuanschaffungen zuerst bei Refurbished-Unternehmen oder Second-Hand-Shops wie Plattformen umzusehen, ist ein Statement.

Adieu Wegwerfprodukte
Der Umstieg auf feste Haushaltsreiniger und Körperpflegeprodukte, abbaubare Kunststoffe oder auch waschbare Monatshygieneartikel bzw. Windeln zahlt sich aus.
Gemeinwohlorientiert Surfen
Das Berliner Tech-Unternehmen Ecosia, Betreiber der gleichnamigen Suchmaschine, widmet 100 Prozent seines Gewinns dem Klimaschutz und wurde mit dem Deutschen Nachhaltigkeitspreis ausgezeichnet.

Bewusst reisen
Langzeiturlaub statt Kurztrip, Bahn statt Flieger, CO₂-Kompensation in zertifizierte Klimaschutzprojekte und die Wahl nachhaltiger Unterkünfte.
12 Monate, 12 Bücher
Dieser Trend macht nicht nur belesen, sondern kann auch durch Bücherplattformen wie Bookbot, Momox oder Rebuy bedenkenlos betrieben werden.
Mythos MHD
Es zeigt sich immer wieder, dass viele Menschen denken, dass Produkte nach dem Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums nicht mehr konsumierbar seien. Das stimmt nicht!
Lebensmittel retten
Die App „Too Good To Go“ hat weltweit über 100 Millionen registrierte Nutzer:innen und arbeitet mit 170.000 Partnerbetrieben zusammen.

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