Mehr Trinken bei Hitze: So bleibt der Kreislauf stabil
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- 26. Mai
- 1 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 1. Juni
Wenn die Temperaturen steigen, läuft der Körper auf Hochtouren: Durch Schwitzen versucht er, sich
zu kühlen, und verliert dabei kontinuierlich Flüssigkeit. Dieser Verlust bleibt nicht ohne Folgen.
Bereits ein leichter Wassermangel kann Konzentration, Kreislauf und Wohlbefinden spürbar
beeinträchtigen. Eine ausreichende Hydration ist daher entscheidend, um leistungsfähig zu bleiben,
Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme zu vermeiden.
Damit der Wasserhaushalt im Gleichgewicht und der Körper auch an heißen Tagen leistungsfähig
bleibt, ist es unerlässlich, regelmäßig und ausreichend zu trinken. Der Flüssigkeitsbedarf kann bei
Hitze erheblich ansteigen, da mehr geschwitzt wird. Deshalb sollte bereits morgens nach dem
Aufstehen direkt ein Glas Wasser getrunken und der Flüssigkeitsspeicher kontinuierlich aufgefüllt
werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) rät, bei Hitze tagsüber alle 1 bis 2
Stunden, unabhängig vom Durstgefühl, ein Glas Wasser (0,2 Liter) zu trinken.
Als besonders geeignet gelten kalorienarme, erfrischende Getränke wie Mineralwasser. Natürliches
Mineralwasser punktet dabei nicht nur durch seine Reinheit, sondern auch durch seinen neutralen
Geschmack. Plose Mineralwasser enthält nur wenige Mineralien und zählt daher zu den leichten
Mineralwässern. Besonders mild und weich im Geschmack ist es der ideale Begleiter bei hohen
Temperaturen.
Rezept-Tipp für heiße Tage
Eine sommerliche Alternative, die für etwas Abwechslung sorgt, ist ein alkoholfreier Mojito. Für zwei
Gläser werden 2 Bio-Limetten geschnitten und mit 2 EL braunem Rohrzucker in den Gläsern leicht
zerdrückt. 2 Stiele frische Minze, Crushed Ice und 2 EL Erdbeeren hinzufügen. 1 EL Holunder-
blütensirup dazugeben und mit 500 ml Plose Medium aufgießen. Dieser erfrischende Mocktail sorgt nicht nur für Abkühlung, sondern unterstützt gleichzeitig den Flüssigkeitshaushalt.
Weiterführende Informationen unter: www.acquaplose.com/de
Absolut richtig. Viele Menschen unterschätzen, wie schnell der Körper bei hohen Temperaturen Flüssigkeit verliert. Gerade Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme oder Schwindel werden oft nicht direkt mit Dehydrierung in Verbindung gebracht. Mir hilft es, immer eine Wasserflasche dabei zu haben und regelmäßig kleine Mengen zu trinken, statt erst zu reagieren, wenn der Durst kommt. Danke für die wichtige Erinnerung – besonders im Sommer kann das einen großen Unterschied für das Wohlbefinden machen. capo spin